Công nghệ là công cụ tuyệt vời giúp con người làm việc hiệu quả hơn, nhưng nếu sử dụng quá mức, nó có thể khiến chúng ta mệt mỏi. Việc học cách kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị là bước quan trọng để giữ sự cân bằng trong cuộc sống. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đặt giới hạn thời gian sử dụng điện thoại, tắt thông báo không cần thiết hoặc tạo thói quen “ngắt kết nối” vào buổi tối. Khi công nghệ được sử dụng đúng cách, nó phục vụ con người thay vì chi phối chúng ta.
Thời gian nghỉ ngơi không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn giúp não bộ phục hồi. Dành vài phút mỗi giờ để rời xa màn hình, hít thở sâu hoặc đi dạo ngắn sẽ giúp bạn lấy lại sự tập trung. Một giấc ngủ trưa ngắn hoặc buổi tối không sử dụng thiết bị trước khi ngủ sẽ cải thiện chất lượng nghỉ ngơi và giúp tinh thần sảng khoái hơn vào ngày hôm sau. Cân bằng giữa công nghệ và thời gian nghỉ chính là bí quyết để duy trì năng lượng và sự tỉnh táo.
Ngoài ra, hãy tìm những hoạt động thay thế giúp bạn cảm thấy thư giãn mà không cần đến màn hình — như vẽ tranh, nghe nhạc nhẹ, đọc sách hay chăm sóc cây xanh. Những hoạt động này không chỉ giúp đôi mắt nghỉ ngơi mà còn nuôi dưỡng tâm hồn. Khi bạn chủ động kiểm soát công nghệ, bạn đang giành lại quyền làm chủ thời gian và hạnh phúc của chính mình.